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又阴又冷,怕是立了个假夏吧!专家:立夏不等于入夏

  又阴又冷,怕是立了个假夏吧!专家:立夏不等于入夏

  5 月 6 日迎来立夏节气。立夏,意味着告别春天迎来了夏天,《月令七十二候集解》:" 立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。" 意思是夏天开始了,植物开始变大变茂盛了。

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  立夏节气到来,但湖南大多数地区仍以阴雨天气为主,记者从湖南省气象台了解到,6 日湖南多地气温最高气温还达不到 20 ℃。

  气象专家介绍,虽然立夏,但并不意味着气象意义上的入夏,因为气候上以该年第一次出现连续 5 天日平均气温都在 22 ℃以上(含 22 ℃),则这 5 天的第一天作为该地夏天的开始。

  实况监测显示,5 日 8 时至 6 日 8 时,全省出现了大范围小到中等阵雨天气,其中湘北、湘东南部分地区大雨,局地暴雨,最高气温 18~20 ℃,最低气温 15~17 ℃。

  湖南省气象台预计,未来一周,湖南以阴雨天气为主,湘南、湘西雨日较多。6 日下午到 7 日白天,全省阴天,大部分地区有小雨,其中湘西州、怀化、娄底、邵阳局地中到大雨,北风 2~3 级;7 日晚到 8 日白天,湘北小雨转阴天间多云,其他地区阴天有小到中等阵雨或雷阵雨。8 日晚到 9 日白天,全省多云,湘西、湘南有分散性阵雨或雷阵雨。

  气温方面,6 日最高气温 19~21 ℃,7 日最高气温湘西、湘北 16~18 ℃,其他地区 19~21 ℃,最低气温 14~16 ℃。

  随着夏天临近,天气逐渐变热,养生保健和防病的方法也要根据季节和个人体质而改变,湖南中医附一陈其华教授建议人们要顺应立夏节气的特点来养生。

  养心

  陈其华教授表示,立夏养生重在养心,中医认为心与夏气相通应,立夏之际心火渐旺, " 心主神,为神明之用 ",心在人体生命活动中起主导作用,与精神活动相关,调节情志是养心的一个重要方面。

  立夏后容易出现烦躁易怒、心神不宁等,宜 " 静心 ",忌大喜大怒,保持精神平和、心情舒畅、恬淡虚无。可多做一些让人心情安静的事情,例如绘画、书法等,顺应自然气候变化进行自我调节。

  睡眠

  睡眠方面,因为逐渐开始昼长夜短,因此人体宜顺应自然变化合理调整作息,以接受自然清明之气。宜适当的晚睡早起,午后人易疲倦,适当午睡缓解疲劳,保持精力充沛,但午休不宜超过一个小时,以防增加疲倦感。

  饮食

  立夏之后,阳气渐旺,阴气渐弱,而对于人体脏腑,是肝气渐弱,心气渐强,因此饮食宜适当多吃酸性食物以养肝柔肝,生津止汗。同时适量进食味苦食物以及少食辛辣食物以防心火旺盛。

  由于气温升高,人易烦躁,因此饮食宜清淡易消化,不宜过于辛辣油腻,防止上火。多吃粗粮助消化;注意补充纤维素、维生素,可选择山楂、西红柿、冬瓜、桃子等新鲜果蔬;由于出汗增多,还应注意补充水份,适量补充蛋白质,可选择蛋类、鱼肉、鸭肉等。

  运动

  他表示,随着气温升高,人易出汗,尤其是运动之后,由于 " 汗为心之液 ",夏季养生宜养心,故不可发汗太过,注意及时补充体液,运动不宜太过激烈,以微汗为度,可选择慢跑、太极、散步之类平和的有氧运动。并且运动过后不可立即洗澡,应饮水休息片刻后用温水洗澡。

  陈其华教授提醒,立夏是春季向夏季过渡的节气,立夏前后气温波动大,应注意看天穿衣,避免贪凉,谨防外感,养生调补还应根据各人体质情况合理进行。

  来源:潇湘晨报(xxcbwx)

  记者:陈诗娴、张树波 通讯员梁潇、陈双

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